FRI FRAKT FRÅN 499 KR
FRIA RETURER
SNABBA LEVERANSER
- Hem
- Sportkost Magazine
- Öka styrka
Öka styrka
Att bygga muskler tar tid. Det kräver att du har disciplin när motivationen tryter och ett tydligt varför du vill det. Det kan vara att du vill ta ett PB i knäböj, få en mer tonad kropp, för att orka ett fysiskt jobb eller genomföra en tävlingssatsning m.m. Men det är inte bara styrketräning som är avgörande för din muskeltillväxt utan din kost och återhämtning är minst lika viktig. För att påskynda att nå just dina mål med styrketräning så finns det ett flertal kosttillskott som kan att intas för att optimera muskeltillväxten.
Protein
- Att få i sig tillräckligt med protein krävs för ökad muskeltillväxt då protein är musklernas byggstenar. För muskeltillväxt rekommenderas det ett intag på minst 1,4-2,2g/kg kroppsvikt per dag.
- Det är smidigt att ha med sig och ett enkelt sätt att öka sitt proteinintag på. Enklaste är att enbart blanda med vatten eller mjölk i en av våra shaker . Eller tillsätta en skopa i gröten eller i smoothie då det inte bara ökar ditt dagliga intag av protein utan det smakar gott med!
- Proteinpulver finns både som animalisk och vegetarisk variant. Läs mer om de olika proteinpulvrerna här!
- Att tillsätta proteinpulver i sin vardagliga kost är ett billigare alternativ att öka upp sitt proteinintag på.
Klicka här för att se alla våra proteinpulver!
Kreatin
- Kreatin är ett kosttillskott som är vetenskapligt beprövat att höja prestationsförmågan. Det är känt för att öka kroppens uthållighet och styrka.
- Kreatin finns naturligt i kroppen. Dina lever och njurar skapar kreatin utav aminosyror.
- Med hjälp av kreatin omvandlar kroppen lagrad energi till rörelseenergi.
- 5g kreatin per dag är rekommenderad dos oavsett om du har träningsdag eller vilodag. Vilken tidpunkt kreatinet intas är inte det viktigaste utan se till att du får i dig det varje dag då det lagras som en buffert i kroppen.
- Kreatin monohydrate binder vätska i musklerna. Detta är dock något som försvinner direkt när man slutar ta kreatin. Vill man undvika vätskeansamlingen i musklerna är Kre-alkalyn ett bra alternativ att ta.
- För de som äter vegetarisk och vegansk kost är kreatin extra viktigt kosttillskott då den största källan till att få sig kreatin i kosten är igenom kött.
Gainer
- Bra för dig som både vill både öka i vikt och muskelmassa då det innehåller näring och energi. För att gå upp i vikt behöver man ligga på ett kaloriöverskott. Med hjälp av en gainer kan du tillgodose kroppen den extra mängd kalorier som behövs.
- Innehåller snabba kolhydrater och högkvalitativa proteiner.
- Kan smidigt intas både efter träning eller som ett mellanmål under dagen.
- Bra för dig som har svårt att gå upp i vikt.
Aminosyror EAA
- De essentiella aminosyror är de 9 aminosyrorna som måste intas via kosten.
- EAA intas både för att stimulerar muskeltillväxten och minimerar muskelnedbrytningen. De kan också påskynda återhämtningen av musklerna.
- Det tas snabbt av kroppen och ger en förhöjd proteinsyntes
- Innehåller få kalorier och är lättdrucket!
Pre-Workout PWO
- PWO innehåller ämnen som ger dig mer energi, bättre fokus och mer pump i musklerna.
- Bör intas ungefär 30 min före ett styrkepass för bästa resultat.
- En av de vanligaste ämnena i en pwo är koffein då det ger en uppiggande effekt. Men det finns även PWO utan koffein. En PWO utan koffein kan vara till fördel att välja om man känner att det är svårt att somna på kvällen ifall man tränar sent.
- Ett annat ämne som ofta finns i är Beta-Alanin som är en icke essentiell aminosyra. Den motverkar att mjölksyra bildas. Beta-Alanin kan ibland upplevas av att de kliar i huden men detta är något som oftast vänjs bort efter ett tag.
- Vi erbjuder flertal olika PWO:er baserat på personliga preferenser. Vad sägs om en PWO med extra mycket L-arginin för maxad pump eller en med extra hög mängd koffein för en rejäl kick!
