Hemort: Göteborg
Född: 1979
Längd: 174 cm
Vikt (on/off): 88 kg/103 kg

Jag har varit intresserad av sport sedan jag var 14. Jag började med fotboll, friidrott och basket. Jag har tränat i nästan 14 år. Jag är väldigt målinriktad och bestämd och vill ta min fysik till nästa nivå. Jag hoppas att en dag få ett proffskort. Jag gillar att spendera ledig tid med min familj och vänner.

Största framgångar
Tvåfaldig Svensk Mästare i BodyBuildning

Träningsprogram

Måndag - ben
Knäböj 5x5-8
Frontböj eller benpress 2x8-15
Benspark 3x20
Liggande bencurl 3x8-10
Glute-ham raise 2x6

Tisdag - bröst
Bänkpress 3x8-10
Lutande pressar i smith maskin 3x10
Hantelpress 3x10
Fly i maskin 3x8

Onsdag - vila

Torsdag - Axlar
Axelpress (olika varianter) 3x10
Sidolyft 3x15-20
Höga drag 3x15
Shrugs 2x8

Fredag - rygg
Chins 3x20
Marklyft 1x5
Framåtlutad skivstångsrodd 1x5
Latsdrag 3x12
Hantelrodd 3x15

Lördag - armar
Biceps curl (olika varianter) 10x10
Triceps press (olika varianter) 8x10
French press 3x8

Söndag - vila

KOST

Frukost / måltid 1:
Havregryn, äggvitor, jordnötter
Whey Protein COMPLEX 100%
Vita-Min Multiple Sport
ANTICATABOLAN
GOLD OMEGA-3 2 kapslar

Måltid 2 (innan träning):
Fullkornspasta
Kycklingbröst
Grönsaker
Whey Protein COMPLEX 100%
BCAA Xplode
THERMO SPEED EXTREME Mega Caps
MASSACRA
 
Måltid 3 (efter träning):
Ris
Nötkött
Grönsaker
Glutamin Xplode 1 portion
Kre-Alkalyn 2500 MC
 
Måltid 4:
Whey Protein COMPLEX 100%
Frukter
 
Måltid 5:
Ris
Potatis
Nötkött
Grönsaker
GOLD OMEGA-3 2 kapslar
BCAA Xplode 1 portion

Måltid 6:
Prolong Protein