Elektrolyter

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är viktiga mineraler som hjälper kroppen att fungera på topp. De vanligaste elektrolyterna är natrium, kalium, magnesium, kalcium och klorid. Dessa ämnen finns naturligt i kroppen och spelar en central roll i flera viktiga processer i kroppen.

Fördelar med elektrolyter

✔ Vätskebalans – Elektrolyter reglerar kroppens vätskenivåer och ser till att du inte blir uttorkad.

✔ Muskelfunktion – Kalium, magnesium och kalcium är avgörande för att musklerna ska kunna dra ihop sig och slappna av.

✔ Nervsignaler – Elektrolyter möjliggör kommunikationen mellan nerver och muskler, vilket är viktigt för allt från rörelser till hjärtrytm.

✔ Återhämtning – Vid träning eller svettning förlorar kroppen elektrolyter, vilket kan leda till trötthet, kramper och försämrad prestation. Att fylla på med elektrolyter hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.

✔PH balans - Att hålla rätt pH-nivå i kroppen, vilket är viktigt för kroppens celler.


Var kan man hitta electrolyter? 

Elektrolyter finns naturligt i många livsmedel. Du kan få i dig dem genom kosten, till exempel via salt, bananer, spenat, kakao och rödbetor. För den som vill säkerställa ett högre intag, eller som förlorar mycket vätska vid träning och svettning, finns även kosttillskott med extra elektrolyter – oftast i form av elektrolytpulver eller funktionsdrycker.

Elektrolyternas roll i vätskebalansen

Elektrolyter spelar en central roll för kroppens vätskebalans. De styr hur mycket vatten som finns i och runt cellerna och ser till att vätskan hamnar där den behövs. När du förlorar mycket vätska tappar du även elektrolyter, vilket kan påverka din prestation, återhämtning och välmående.