Januari handlar inte om ny motivation, utan om hur lätt du gör träningen när vardagen slår till. De flesta slutar inte för att de saknar vilja, utan för att planen är för krånglig. Den bästa träningen är den som faktiskt blir av även om den börjar med ett enda steg, ett enda lyft, en enda repetition. Skapa en vana som passar ditt liv, inte ett perfekt program som aldrig genomförs.

Tränar du för att bli snabbare, starkare eller uthålligare? Oavsett om du springer, cyklar, simmar – eller alltihop – har vi samlat allt du behöver för att prestera bättre, återhämta dig snabbare och hålla kroppen i balans.

Valet av det bästa proteinpiulvret beror på individuella mål, preferenser och eventuella kostbegränsningar. Här är en översikt över några vanliga proteintyper och deras fördelar och nackdelar.