BCAA

BCCA utgörs av de tre aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Denna aminosyra har blivit mycket populära bland många idrottare som är ute efter att bygga muskler. BCAA kan dock vara av bra för många fler processer i kroppen, och kan exempelvis vara av betydelse för din uthållighet och energiomsättning.

BCAA har visat sig gynna muskelåterhämtning och tillväxt, öka uthållighet samt minska trötthet under träning. Det spelar också en roll i att förhindra muskelnedbrytning, vilket är särskilt viktigt vid viktminskning och perioder av intensiv träning.

När man ska ta BCAA varierar beroende på individuella mål och träningsrutiner. Många väljer att inta BCAA före eller under träning för att optimera dess effekt på musklerna. BCAA kan också tas innan nattsömn för att stödja återhämtning under sömnperioden.

Det rekommenderas att följa tillverkarens doseringsrekommendationer och inte överkonsumera BCAA-tillskott. Överdriven konsumtion kan potentiellt leda till oönskade biverkningar och obalans i aminosyrenivåerna i kroppen.