L-Glutamin

L-glutamin är en icke-essentiell aminosyra som finns i kroppen i stora mängder. Den spelar en viktig roll i muskelproteinsyntesen, immunförsvaret och tarmens hälsa.

L-glutamin kan hjälpa till att främja återhämtningen efter träning genom att minska muskeltrötthet och muskelnedbrytning. Det kan också stödja immunförsvaret och främja mag- och tarmhälsan.

L-glutamin kan tas före, under eller efter träning för att främja återhämtning och muskelreparation. Det kan också tas som en del av en pre-workout-blandning för att stödja energiomsättning och uthållighet.

Den vanligaste doseringen av L-glutamin för träning är vanligtvis mellan 5 och 10 gram per dag, uppdelat i flera mindre doser. Doseringen kan variera beroende på individuella behov och tolerans.

Det rekommenderas att följa tillverkarens doseringsrekommendationer och inte överkonsumera L-glutamin. Överdriven konsumtion kan potentiellt leda till oönskade biverkningar.

L-glutamin-tillskott är vanligtvis säkra för de flesta vuxna, men personer med vissa hälsotillstånd eller allergier bör rådgöra med en läkare innan de tar tillskott. Gravida eller ammande kvinnor bör också rådgöra med sin läkare innan de tar L-glutamin-tillskott.