HMB

HMB, eller beta-hydroxy beta-metylbutyrat, är en metabolit av aminosyran leucin. Det spelar en viktig roll i muskelproteinsyntesen och kan bidra till att minska muskelnedbrytningen under intensiv träning.

HMB har visat sig kunna öka muskelmassan, förbättra styrka och uthållighet samt minska muskelskador och träningsrelaterad muskelnedbrytning. Det kan också hjälpa till att påskynda återhämtningen efter träning.

För bästa resultat bör HMB tas före eller efter träning, eller enligt rekommendation från din träningscoach eller läkare. Det kan också tas som en del av en daglig kosttillskottsrutin för att främja muskeluppbyggnad och återhämtning.

Generellt sett betraktas HMB som säkert när det tas i rekommenderade doser. Vissa individer kan uppleva milda biverkningar som magbesvär eller illamående, men detta är ovanligt.

HMB-tillskott är vanligtvis säkra för de flesta vuxna, men gravida eller ammande kvinnor bör rådgöra med en läkare innan de tar HMB. Personer med befintliga medicinska tillstånd eller de som tar andra mediciner bör också rådgöra med en läkare innan de börjar ta HMB-tillskott.

HMB kan vara ett användbart tillskott för att öka muskelmassa, förbättra styrka och främja återhämtning efter träning. Genom att kombinera HMB med en hälsosam kost och regelbunden träning kan du maximera dina träningsresultat och nå dina mål snabbare.