Omega & Fettsyror

Omega & Fettsyror – viktiga byggstenar för hälsa och balans

Fettsyror är livsnödvändiga komponenter i vår kost och spelar en central roll i kroppens funktioner. Men vad är fettsyror egentligen? Kortfattat är de byggstenar i fett, uppbyggda av kol- och väteatomer, och delas in i mättade och omättade fettsyror.

Mättade och omättade fettsyror

Mättade fettsyror finns främst i animaliska produkter som smör och kött. De används som energikälla, men bör intas med måtta. Omättade fettsyror, däremot, räknas till de nyttiga fettsyrorna och finns främst i vegetabiliska oljor, nötter, frön och fisk. Dessa bidrar till hjärtats normala funktion, blodcirkulation och cellernas uppbyggnad.

Essentiella och fleromättade fettsyror

Vissa fettsyror är essentiella fettsyror, vilket innebär att kroppen inte kan tillverka dem själv. Dessa måste vi få i oss via kosten. De viktigaste är omega-3 och omega-6, som tillhör gruppen fleromättade fettsyror.

Omega-3-fettsyror, som EPA och DHA, bidrar bland annat till normal hjärtfunktion, hjärnans hälsa och god synförmåga. Omega-6-fettsyror, som linolsyra och arakidonsyra, är viktiga för cellernas struktur och immunsystemets funktion. Tillsammans skapar dessa omega fetter balans i kroppen och stödjer flera viktiga processer för både vuxna och barn.

Fettsyror i kosten

I vår moderna kost får många i sig för mycket mättade fettsyror och för lite omättade fettsyror. Genom att välja livsmedel rika på fleromättat fett som fet fisk, rapsolja, linfröolja och valnötter, eller genom att ta tillskott med omega-fettsyror, kan du skapa bättre balans.

Kosttillskott med omega och fettsyror

I denna kategori hittar du kosttillskott som innehåller omega-3, omega-6 och andra nyttiga fettsyror. De hjälper dig att tillgodose kroppens behov av dessa viktiga ämnen, speciellt om du inte äter mycket fisk eller vegetabiliska oljor.

✔ Fettsyror är nödvändiga för kroppens celler och energiomsättning

✔ Essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6 måste tillföras via kosten

✔ Omättade och fleromättade fettsyror bidrar till hjärta, hjärna och immunförsvar

✔ Omega-fetter hjälper till att skapa balans mellan mättade och omättade fettsyror